2018/08/01

熱中症について

熱中症について

今回は熱中症についてお話致します。

いよいよ暑さも本格的になってまいりましたが皆様は熱中症対策を行ってますでしょうか。

毎年熱中症患者は増加傾向にあります。

特にお年寄りや小さな子供は体温調整がうまく出来ず、気づいたときには熱中症で倒れて

しまうケースも少なくありません。

熱中症の初期症状として、「頭痛」「めまい」「だるさ」「吐き気」など様々な不調があります。

熱中症になる前に「暑さを避ける」「こまめな水分補給」「暑さに備えた身体作り」などを

心がけましょう。

また、現在新型コロナウイルス感染防止の為マスクを着用していますが、屋外や運動する際

は無理せずに取るなど行いましょう。

最後に夏バテに有効だと言われている食材を紹介いたします。

① 豚肉…夏バテにはビタミンB1が多く含まれるものが有効です。ニンニクなどに含まれ   るアリシンという栄養素と一緒に取ると吸収率がUPします。

② オレンジ…オレンジに含まれるクエン酸は夏バテによる疲労回復に効果的な栄養素です。他にもグレープフルーツ、キウイなどの果物にも豊富に含まれます。

③ オクラ…ビタミンやミネラルは代謝に関係する栄養素であり、夏バテ解消に必要な栄養素です。オクラの他にパプリカ、枝豆や夏野菜などがあります。

意識して食事に取り入れてみてはいかがでしょうか★

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